トレーニングの分類!?
こんにちは!!
最近お腹の調子が
良くない五十嵐です( .. )
今回は
トレーニングする際の
分類について
お話します♪
①持続トレーニング
比較的低い強度での
トレーニングに多く
用いられるタイプです。
一定の強度を維持するのが
基本的なやり方。
階段的に負荷をあげたり
適度に負荷を上下
させたりする方法もあります。
②インターバル・トレーニング
強度の高い運動を軽い運動や
短い休憩を挟んで繰り返す。
スプリントインターバルのように
20〜30秒程度の非常に
高強度な運動を行うものから
5〜10程度の比較的長い運動を
行うものまであります。
③レペティション・トレーニング
ほぼ全力で行う非常に
強度の高い
トレーニングになります。
インターバルは
ある程度しっかり
回復させるために
長くとります。