トレーニングの分類!?

こんにちは!!

 

最近お腹の調子が

良くない五十嵐です( .. )

 

今回は

レーニングする際の

分類について

お話します♪

 

 

①持続トレーニン


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比較的低い強度での

レーニングに多く

用いられるタイプです。

 

 

一定の強度を維持するのが

基本的なやり方。

階段的に負荷をあげたり

適度に負荷を上下

させたりする方法もあります。

 

②インターバル・トレーニン


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強度の高い運動を軽い運動や

短い休憩を挟んで繰り返す。

 

スプリントインターバルのように

20〜30秒程度の非常に

高強度な運動を行うものから

5〜10程度の比較的長い運動を

行うものまであります。

 

③レペティション・トレーニン


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ほぼ全力で行う非常に

強度の高い

レーニングになります。

 

インターバルは

ある程度しっかり

回復させるために

長くとります。