腕立て伏せ、速くやるか？ゆっくりやるか？

こんにちわ〜♪

五十嵐です！

今回は腕立て伏せを

ゆっくりやった時と

素早くやった時の

違いを話します。

トレーニングの動作を

ゆっくりやることで

赤筋繊維が鍛えられるので

持久的筋力がつきます。

速く行うと

白筋繊維が鍛えられるので

瞬発的筋力が鍛えられます。

スポーツ種目によって

変わってきますね！！

マラソンなど、

あまり体を大きく

したくない人は

ゆっくり行うことがいいです！

逆に短距離選手や、

ラグビーや柔道など

瞬時にパワーを発揮するスポーツは

素早い動作で行うのがいいですね！

目的に応じて、

トレーニング動作の

スピード調整が必要になってきます！

ただ、がむしゃらに

やるのではなく

あなたが理想とする

目的、目標をしっかり

考えてトレーニングの仕方を

考えていきましょう♪

そうするこで、自分の

体を理解することができ、

繊細に体を動かすことが出来ます！

自分の体を

知れば知るほど

楽しくなっていきます！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！！