ダイヤモンドプッシュアップ！？

こんにちわ！

都市前説大好き五十嵐です！

今回は！！

大胸筋下部のトレーニング方法の

1つを紹介していきます♪

種目名

ダイヤモンドプッシュアップ

別名(ナロープッシュアップ)とも言う

鍛わる部位は

大胸筋下部  上腕三頭筋

胸の下側ですね！！

下側を鍛えることでボリュームの

ある胸と輪郭がつくので

丸みの帯びた胸を

造ることが出来ます！

やり方は

基本姿勢は普通の

腕立て伏せと変わりません！

手の幅を変えて

行います！

胸の真下で

手を着いていくのですが

この時に着く手を

三角形を作ります！

※脇が開かないように注意します

三角形を作ったら

息を吐きながら

肘を曲げ、胸を床に

近づけていきます。

床に近づいたら

次はゆっくり肘を伸ばして

体を持ち上げていきます。

最後まで読んで

頂き、ありがとうございます！