こんにちわ！ 五十嵐でーす！ 今回は 大胸筋トレーニングなんですが、 主に上腕三頭筋に効かせる トレーニング方法です！ 大胸筋もいいですが、 男の子と言えば 腕周りも 太くしていきたいですよね！ ライオンプッシュアップは 胸も鍛えつつ 三頭筋もより 鍛…

こんにちわ！ 五十嵐です♪ 今日は大胸筋トレーニングの 方法を教えます！！ 種目名は ワイドプッシュアップ 鍛わる部位は 大胸筋 上腕三頭筋 になります！ ① 最初はうつ伏せになります ②普段の腕立て伏せより 広めに開きます ③体をゆっくり持ち上げて セット…

こんにちわ！ 都市前説大好き五十嵐です！ 今回は！！ 大胸筋下部のトレーニング方法の 1つを紹介していきます♪ 種目名 ダイヤモンドプッシュアップ 別名(ナロープッシュアップ)とも言う 鍛わる部位は 大胸筋下部 上腕三頭筋 胸の下側ですね！！ 下側を鍛え…

こんにちわ！ 五十嵐です！ 今回は前回の続きで トレーニングの原則の残り、、、 3つを紹介していきます！ ⑤全面性の原則 すべての体力要素を バランスよく、高めていくこと。 筋力トレーニングにおいては、 全身の筋群と筋力の(基礎的な筋力)を バランスよ…

こんにちわ！五十嵐です！ 今回はトレーニングを効果的に 行う為のガイドラインの 紹介をしていきたいと思います！ ①オーバーロード(過負荷 )の原則 筋の活動力を高めるためには、 日常で使用するよりも 強い運動刺激(オーバーロード) 筋、または神経―筋に …