トレーニングの原則(後半)

こんにちわ！ 

五十嵐です！ 

今回は前回の続きで 
トレーニングの原則の残り、、、 
3つを紹介していきます！ 

⑤全面性の原則 

すべての体力要素を 
バランスよく、高めていくこと。 
筋力トレーニングにおいては、 
全身の筋群と筋力の(基礎的な筋力)を 
バランスよく強化すること。 

筋力はバランスよく鍛えることで 
競技パフォーマンス能力の 
向上にもつながります！ 

⑥個別性の原則 

年齢、体力、性別、トレーニング目的などに 
応じて個人差を考慮した上で 
トレーニングを行うこと。 

例えば、筋力もない人が 
いきなり、腕立て伏せを1日で 
1000回！！！と言っても 

無理があります。 

気持ち的にも継続するのが 
難しくなってしまい、 
最悪の場合はトレーニングから 
遠ざかってしまいます。。。 

なので個人の今の能力に合わせて 
焦らずに、個人に見合った 
トレーニングをしていきましょう！ 

⑦意識性の原則 

トレーニング理論(目的、方法、効果)に 
ついてよく理解し、 
目標意識と向上心を 
もってトレーニングに取り組むこと！ 

トレーニングをする際に 
使っている筋肉を理解しているだけで 
効果は大幅に変わります！ 

このようにトレーニングの原則を 
知っておくことで、 
ただやみくもにすることを防止する事が出来ます！ 
何をするにあたっても 

目的、目標を決めて 
それに達成するにあたって 
なにをどうしたらいいのか、 
何をすべきかをしっかり理解しましょう！