ライオンプッシュアップ！？

こんにちわ！

五十嵐でーす！

今回は

大胸筋トレーニングなんですが、

主に上腕三頭筋に効かせる

トレーニング方法です！

大胸筋もいいですが、

男の子と言えば

腕周りも

太くしていきたいですよね！

ライオンプッシュアップは

胸も鍛えつつ

三頭筋もより

鍛えれるのでオススメです！

種目名

ライオンプッシュアップ

別名

(ヒンズープッシュアップ)

①肩幅より広めに腕を広げます

②猫の威嚇ポーズみたいに

お尻を天井に向け

高く突きつけます

③腕からお尻に

かけてまっすぐ

しっかりキープします

④脚の幅も腕と同様に

肩幅より少し広めに

取っておきます

これが、セットポジションです。

⑤体を地面すれすれで

手と手の間をすり抜ける

ように動かします

⑥そのままぐるっと元の

位置に戻ります

⑦頭は下げすぎないように

注意しましょう！

ライオンプッシュアップは

ノーマルな腕立て伏せと

違って前後運動も

加わるトレーニングに

なるので疲労度が上がります。

正しいフォームで

崩れないように

意識しましょう！