こんにちわ！ 五十嵐です☆ 今回は大胸筋の トレーニング！！ ではなく！ ストレッチの仕方を 紹介していきます♪ 普段使っているので しっかり伸ばして 休ませてあげましょう！！ やり方① ①後ろで手を組みます ②そのまま胸を張ります。 胸の伸びを感じること…

こんにちは！！ 最近お腹の調子が 良くない五十嵐です( .. ) 今回は トレーニングする際の 分類について お話します♪ ①持続トレーニング 比較的低い強度での トレーニングに多く 用いられるタイプです。 一定の強度を維持するのが 基本的なやり方。 階段的に…

こんにちわ！ 五十嵐です！ 今回はトレーニングする際に もっとも高い壁となる トレーニングの維持に ついてお話します♪ 僕も高校生から 始めたんですが。 性格が三日坊主で 飽き性なので続きませんでした。 ですが、トレーニングは 継続してこそ 効果を得る…

こんにちわ！ 五十嵐です♪ 今回は大胸筋を 鍛えるにあたって筋肉を 大きくするには トレーニングだけじゃなく やはり、、、食事も 大事になっていきます！ 何を食べたらいいのか？ 疑問に思うと思います！ ずばり！！！ 『 タンパク質』です！！！！ たんぱ…

こんにちわぁ！ モンスターエナジー大好きの 五十嵐です！ 今回は大胸筋を鍛える時に 補助筋といって 肩も動作の中で使っていて 鍛わっています！ せっかくなので、 肩についてお話します！ 肩は3つに分かれている！！！！ 三角筋(前部) 三角筋(中部) 三角筋…