大胸筋を鍛えるついでに三頭筋も！？

こんにちわ！

今回は大胸筋の

補助筋でもある

三頭筋のトレーニング方法を

教えたいと思います♪

三頭筋の場所って？

って思った方も

いると思います！

三頭筋とは腕の裏側

二の腕になります！

腕を大きく見せたいなら

三頭筋を鍛えるのを

オススメします！！

自重でのやり方

種目名

ディップス

公園などの遊具や

ベンチなどで行います！

遊具でやる場合は

両サイドの棒をしっかり握り

胸の下側が棒と

同じラインにくるまで

肘を曲げていきます！

下げたら肘をしっかり

伸展させていきます！

また公園でやるのは。。。

って方は

家にある足元が

しっかりした椅子でも出来ます！

指先を体と同じ方向に向けて

降ろして上げていきます！

個人的には椅子の方が

効きやすい気がします！

大胸筋で胸を大きして

ピチピチにTシャツを着こなしたら

後は腕を鍛えるだけです♪